اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
هو حالة صحية عقلية يمكن أن تحدث بعد أن يكون الشخص قد عانى أو شهد حدثاً مؤلماً.
يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة ptsd تأثير كبير على حياة الفرد ، مما يؤثر على علاقاته وعمله ورفاهيته بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نستكشف ماهية اضطراب ما بعد الصدمة ، وأسبابه وأعراضه ، وكيف يتم تشخيصه وعلاجه ، وكيف يمكن الوقاية منه.
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب قلق يمكن أن يتطور بعد أن يكون الشخص قد عانى أو شهد حدثًا مؤلمًا. يتميز بذكريات تدخلية للحدث ، وتجنب التذكيرات بالصدمة ، والتغيرات السلبية في المزاج والإدراك ، وزيادة الاستثارة، وتشمل الأعراض ذكريات الماضي أو الكوابيس وينصح: بتجنب الأشخاص أو الأماكن المرتبطة بالصدمة
آثار اضطراب ما بعد الصدمة؟
- صعوبة النوم.
- التهيج وفرط اليقظة.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالخدر العاطفي.
- اكتئاب.
- قلق.
- الشعور بالذنب أو العار.
- والأفكار أو السلوكيات الانتحارية.
ما الذي يسبب اضطراب ما بعد الصدمة؟
يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بسبب أي نوع من الأحداث المؤلمة مثل الاعتداء الجسدي أو الاعتداء الجنسي أو الكوارث الطبيعية أو التجارب المتعلقة بالحرب أو حوادث السيارات أو غيرها من الأحداث التي تهدد الحياة. يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاهدة العنف أو الموت.
الأشخاص الذين عانوا من صدمات متعددة هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة من أولئك الذين عانوا من حدث صادم واحد فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية موجودة مسبقًا مثل الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة مؤلمة أكثر من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالات.
كيف يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة؟
يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة بناءً على أعراض الفرد وتاريخ التعرض للصدمة. سيطرح الطبيب أسئلة حول أعراض الشخص ويقيم مستوى أدائه من أجل تحديد ما إذا كانت تستوفي معايير التشخيص وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM). تتضمن معايير DSM للتشخيص تجربة عرض واحد على الأقل من كل فئة: إعادة الشعور بالأعراض (مثل ذكريات الماضي) ، وأعراض التجنب (مثل تجنب التذكير بالصدمة) ، والتغيرات السلبية في الإدراك والمزاج (مثل صعوبة التركيز) ، وأعراض فرط النشاط (مثل الشعور بالدهشة بسهولة).
كيف يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
العلاج الأكثر فعالية لاضطراب ما بعد الصدمة هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على تحديد أنماط التفكير غير المفيدة المتعلقة بصدماتهم واستبدالها بأفكار مفيدة أكثر.
قد تشمل العلاجات الأخرى الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض مثل الاكتئاب أو القلق المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون العلاج الجماعي مفيدًا للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يوفر الدعم من الآخرين الذين يتعاملون أيضًا مع مشكلات مماثلة. أخيرًا ، قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل الذهني في تقليل مستويات التوتر المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة.
كيف يمكننا منع اضطراب ما بعد الصدمة؟
من المهم ملاحظة أنه ليس كل شخص يتعرض لحدث صادم سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة - فبعض الأشخاص قادرون على التكيف بشكل أفضل من غيرهم بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك حالات الصحة العقلية الموجودة مسبقًا والوصول إلى أنظمة الدعم مثل أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين يعانون من هذا الاضطراب وقادرون على تقديم الدعم العاطفي في الأوقات الصعبة.
بالإضافة إلى ذلك هناك خطوات يمكن للأفراد اتخاذها قبل التعرض لحدث صادم قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد ذلك:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل التعرض للصدمة.
- الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي ثبت أنها تقلل من مستويات التوتر.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل التي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات التوتر خلال الأوقات الصعبة.