علاج ما وراء الادراك (MCT)

هو شكل جديد نسبيًا من العلاج النفسي يركز على مساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعيًا بعمليات تفكيرهم وتطوير استراتيجيات أكثر فاعلية لإدارة أفكارهم وعواطفهم. 

يهدف MCT إلى تمكين الأفراد من تحديد أنماط تفكيرهم السلبية وتعديلها ، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية النفسية.

تتمثل إحدى السمات الرئيسية لـ MCT في التركيز على ما وراء الادراك ، أو الوعي بالعمليات المعرفية للفرد ، يمكن أن يشمل ذلك فهم كيفية ترابط أفكار الفرد وعواطفه ، بالإضافة إلى التعرف على تأثير معتقدات المرء وافتراضاته على أنماط تفكيره، من خلال زيادة هذا الوعي ، يمكن للأفراد تعلم كيفية تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية وإعادة تأطيرها ، مما يؤدي إلى تقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى.

هناك العديد من طرق العلاج المستخدمة في MCT الموجهة نحو زيادة الوعي ما وراء الادراك وتطوير استراتيجيات معرفية فعالة إحدى هذه الطرق هي:-

 تقنية تدريب الانتباه (ATT) : 

والتي تتضمن تدريب الأفراد على تركيز انتباههم على اللحظة الحالية بدلاً من الانغماس في الأفكار السلبية.  يمكن أن يتضمن ذلك تقنيات مثل: 

- التأمل الذهني

- تمارين الاسترخاء

والتي يمكن أن تساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعيًا وتقليل مشاعر القلق والتوتر.

وطريقة رئيسية أخرى مستخدمة في MCT هي:

 إعادة الهيكلة الادراكية : 

والتي تتضمن تحديد وتقييم الأفكار والمعتقدات السلبية وتطوير بدائل أكثر إيجابية وواقعية.

قد يتضمن ذلك تقنيات مثل: 

- إعادة صياغة الحديث السلبي عن النفس.

- تحدي المعتقدات الأساسية السلبية. 

- تطوير استراتيجيات أكثر إيجابية للتكيف.

ومن خلال التعرف على أنماط التفكير غير القادرة على التكيف ومعالجتها ، يمكن للأفراد تعلم كيفية تنظيم عواطفهم بشكل أكثر فعالية وتحسين رفاههم بشكل عام.

بالإضافة إلى هذه الأساليب ، يشتمل MCT أيضًا على مجموعة من الاستراتيجيات الأخرى مثل: 

- التنشيط السلوكي.

- حل المشكلات.

- التعليم النفسي.

وتهدف جميع هذه الأساليب إلى زيادة الوعي ما وراء المعرفي ومساعدة الأفراد على تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة أفكارهم وعواطفهم.

بشكل عام:

يوفر MCT نهجًا واعداً لعلاج مجموعة من تحديات الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والصدمات ومن خلال تمكين الأفراد ليصبحوا أكثر وعيًا بأنماط تفكيرهم وتطوير استراتيجيات معرفية فعالة ، يمكن أن يساعد MCT الأفراد على عيش حياة أكثر سعادة وإشباعاً.

للعودة الى القائمة الرئيسية لمتابعة مواضيع الوساوس القهرية Obsessive-compulsive disorder  (اضغط هنـا)