علاج اليوغا Yoga therapy ؟

تقول سابرينا رومانوف ، أستاذة مساعدة في علم النفس الإكلينيكي في مدينة نيويورك: "علاج اليوغا هو نوع من العلاج يركز على دمج العقل والجسم لتعزيز الصحة العقلية".

يعتمد هذا النوع من العلاج على مبادئ وممارسات اليوغا ، مثل وضعيات اليوجا البدنية والتأمل وتقنيات التنفس وتمارين الاسترخاء لتحسين الصحة العقلية والجسدية.

 "على عكس ما يميل الناس إلى تخيله ، فإن علاج اليوجا ليس مثل فصل اليوجا النموذجي.  بدلاً من ذلك ، عادةً ما يتم إجراء علاج اليوجا على أساس فردي مع معالج نفسي ، "

أنواع علاج اليوغا :

علاج اليوجا عادةً ما يتم إجراؤه على أساس فردي ، فإن نوع علاج اليوجا يتضمن عنصرًا جماعيًا ، 

حيث يعمل العديد من الأشخاص مع معالج في مجموعة صغيرة وتكون قوة المجموعة جزءًا من  عملية الشفاء.  .  

يمكن أن يشمل علاج اليوجا عدة تقنيات ، مثل: 

- مواقف اليوجا

- وتمارين التنفس

- والتأمل بالتخيل الموجة 

وتمارين الاسترخاء

كما إن خطة العلاج والتقنيات المستخدمة في علاج اليوجا يمكن أن تختلف تبعًا لعمرك ، وقدرتك البدنية ، و  احتياجات فريدة.  علاوة على ذلك ، يوضح أن جميع التمارين والصور المستخدمة في علاج اليوجا مصممة لتحقيق أقصى قدر من التزامن بين وظائف العقل والجسم.

يمكن لأوضاع اليوجا أن تخفف من قلقك ، وبالتالي تخلق جسرًا بين الممارسة وإطارها المعرفي.  لذلك ، بالنسبة لشخص يعاني من القلق على سبيل المثال ، يقوم المعالج بإرشادهم من خلال وضعيات مثل وضع الطفل ووضعية الشجرة ، ويشرح كيف تساعد هذه الأوضاع في تخفيف القلق.

إن الواجبات المنزلية هي عنصر مهم في علاج اليوجا بحيث يمكن دمج الممارسات في الحياة اليومية للشخص بدلاً من كونها تمارين قائمة بذاتها في جلسات العلاج الأسبوعية.

يمكن أن تتضمن الأشكال الأكثر تقليدية من علاج اليوجا تقنيات أخرى ، مثل الترانيم ، والصلاة ، والدراسة النصية ، والطقوس ، والصور ، والإرشاد الروحي.

ما يمكن أن يساعده علاج اليوغا :

يمكن أن يكون علاج اليوغا مفيدًا في علاج حالات الصحة العقلية مثل:

- إدمان الكحول

- اضطرابات القلق والذعر

- قصور الانتباه وفرط الحركة

- التوحد

- اضطرابات ذو جهتين

- الاكتئاب

- اضطرابات الاكل

- الأرق

- الرهاب

- اضطراب ما بعد الصدمة

- فُصام الشخصية

- الضغط

- تناول الأدوية

الإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون علاج اليوغا فعالًا بشكل خاص في علاج الحالات التي تركز على الجسم ، والناجمة عن الألم المزمن أو الإجهاد أو الصدمات المخزنة في الجسم والتي تظهر على شكل أعراض القلق أو الاكتئاب.

فوائد علاج اليوغا 

في ما يلي بعض فوائد علاج اليوغا:

∆ تركيز متكامل على العقل والجسم: تمارين علاج اليوجا وتركز على العقل والجسم في وقت واحد ، وتنمية الوعي العقلي والبدني.  هذا يساعد في التكامل بين العقل والجسم ويحسن اليقظة.

∆ فوائد الصحة البدنية: بالإضافة إلى المساعدة في حالات الصحة العقلية ، يمكن أن يؤدي علاج اليوجا أيضًا إلى تحسين اللياقة البدنية وزيادة القوة والتوازن والمرونة.  يمكن أن يساعد أيضًا في حالات الصحة البدنية مثل الألم وضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسمنة والتهاب المفاصل.

∆ آثار جانبية أقل: يمكن أن يكون لأدوية حالات الصحة العقلية آثار جانبية مثل زيادة الوزن ومضاعفات التمثيل الغذائي الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.  على النقيض من ذلك ، فإن العلاج باليوجا له آثار جانبية أقل.

∆ شكل بديل من العلاج: إن إحدى الفوائد الرئيسية للعلاج باليوغا هو أنه يجذب أولئك الذين قد لا يكونون مستعدين للعلاج بالكلام التقليدي أو أولئك الذين قد يجدون نتائج أكثر أهمية من خلال التركيز التكاملي بين العقل والجسم.

√ فعالية التمارين 

 "لا يحتوي علاج اليوجا على الكثير من الأدلة التجريبية على فعاليته نظرًا لمحدودية تجارب التحكم العشوائية مقارنة بأشكال العلاج الأكثر رسوخًا".  

ومع ذلك ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تثبت أن علاج اليوجا قد يقدم فوائد.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن اليوجا يمكن أن تساعد في علاج حالات مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة والاعتماد على الكحول والفصام.  2 وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن اليوجا يمكن أن تكون شكلاً مكملاً من العلاج لحالات الصحة العقلية ، مع آثار جانبية أقل من الأدوية.

- أشياء للإعتبار

أحد الاعتبارات المهمة هو العثور على معالج لديه التدريب الكافي والأوراق المعتمدة.  قد ترغب في التأكد من أن المعالج الخاص بك هو معالج يوغا معتمد أو تلقى تدريبًا مشابهًا في برنامج تمارين مرموق "، كما يقول رومانوف.

 أن العلاج اليوجا يتميز بالخضرة الشديدة ، فهناك بعض الاختلاف في التدريب.  على سبيل المثال ، كما تقول ، غالبًا ما يبدأ معالجو اليوغا بوصفهم معالجين نفسيين ، أو علماء نفس ، أو معالجين فيزيائيين ، أو مدربين يوغا ، ويكملون عملهم من خلال دمج عناصر أخرى في ممارساتهم.

 بالتأكد من أنك تعمل مع شخص تثق به ويمكن أن تشكل معه تحالفًا علاجيًا قويًا وتؤمن بعمله.

# كيف تبدأ

إذا كنت ترغب في استكشاف علاج اليوجا ، يمكنك البحث عن معالج يوغا معتمد بالقرب منك ، أو اطلب من الأصدقاء أو العائلة أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الإحالة.

مساعد بالإضافة إلى أشكال العلاج الأخرى.  لذلك ، إذا كنت تقابل معالجًا حاليًا ، فقد يكون من المفيد التشاور معه حول ما إذا كان علاج اليوجا قد يناسبك أم لا ومناقشة كيف يمكن أن يعمل بالتوازي مع الشكل الحالي من العلاج.

من المهم ملاحظة أنه يمكنك المشاركة في علاج اليوجا بغض النظر عن عمرك أو مرونتك أو قوتك.  يمكن أن تكون الجلسات بسيطة أو متقدمة ، حسب قدراتك واحتياجاتك.

كلمة من Verywell

يعد علاج اليوجا نوعًا من العلاج يعتمد على تمارين وممارسات وفلسفات اليوجا لتحسين الصحة العقلية والبدنية.  بينما ترتبط ممارسة اليوجا عمومًا بتخفيف التوتر ، يمكن أن يكون علاج اليوجا مفيدًا في علاج العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى أيضًا.  قد يوصى به مع نوع آخر من العلاج.

للعودة الى القائمة الرئيسية لمتابعة مواضيع اخرى  (اضغط هنـا)