وسواس الموت او رهاب الموت وخطوات التغلب علية

وسواس الموت او رهاب الموت وخطوات التغلب علية

وسواس الموت او رهاب الموت وخطوات الغلب علية

7 خطوات للتغلب على خوفك من الموت ، أو رهاب الموت |  هل خوفك من الموت هو رهاب الموت ؟ 

يمكن أن تأتي المواقف تجاه الموت من مجموعة متنوعة من المصادر.  الطريقة الأكثر شيوعًا التي نتعلم بها عن الموت هي عندما نكون أطفالًا صغارًا.  يقوم أصدقاؤنا وعائلتنا إما بتثقيفنا بشكل استباقي حول الموت أو قد نتعلم من خلال تجربة وفاة أحد الأحباء عندما كنا أطفالًا صغارًا.

المواقف التي نطورها حول الموت عندما يتبعنا الأطفال الصغار حتماً حتى منتصف العمر.  قد يؤدي عدم الاستعداد لموت أحد الأحباء إلى الموت عند الأطفال الصغار ، والذي يحدث عندما يكون لدى البالغين والأطفال الأصحاء خوف غير طبيعي من الموت ويخافونة .

يأتي الخوف من الموت بأشكال عديدة ، أحدها هو رهاب الموت.  يخاف بعض الناس من كل ما يتعلق بالموت: الجثث والقبور وصالات الجنائز.  لا يخاف الآخرون من الهياكل العظمية أو الموت ، لكنهم يخشون الموت بدلاً من ذلك عندما يصبح الخوف من الموت أو الموت هوسًا ، يمكن أن يتطور هذا الخوف غير العقلاني إلى اضطراب القلق ويبدأ في التأثير على صحتك العقلية.

فيما يلي اضطرابات القلق المرتبطة بالتفكير المفرط في الموت المرتبط ببدء الوفاة والأعراض الشائعة لرهاب الموت.

رهاب الموت Necrophobia والخوف من الموت Thorophobia يسببان نوعان منفصلان من اضطرابات القلق العامة المرتبطة بالموت والتي تؤثر على الأحياء ويمكن أن تكون موجودة في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات ويمكن أن تؤثر على أي جنس ؛  يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من هذه الأنواع من الرهاب.

على الرغم من اختلافها في الطريقة التي تؤثر بها على الشخص الذي يعاني ، إلا أن هذه المخاوف الشديدة يمكن أن تتداخل مع الحياة اليومية وتؤثر على كيفية تعامل الناس مع الموت.  لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على الخوف من الموت والتخفيف من أعراض التدين والقلق من الموت.

الخطوة الأولى في إيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك ولماذا تخشى الموت هي اكتساب فهم أكبر لسبب كرهنا للموت في المقام الأول.

رهاب الموت

نشأ مصطلح "رهاب الموتNecrophobia" من الكلمات اليونانية للموت (Necro) والرهاب (Phobia).  يسجل الشخص المصاب برهاب الموت درجات عالية في مقياس القلق من الموت ويخشى الموت بنفسه بقدر ما يخشى الموت - (أجساد بشرية أو حيوانية) أو المرتبطة بالأشياء الميتة (توابيت ، مقابر ، إلخ) في هذه الحالات ،  الخوف من الموت وليس الخوف من فعل الموت الحقيقي الذي يصيبهم.

بمعنى ما ، يحتوي فوبيا من مخاوف منفصلة بشأن الوفيات البشرية.  على الرغم من أن الخوف من هذه الأشياء أمر شائع وطبيعي إلى حد ما ، فإن الرجال والنساء الذين يعانون من الرهاب يصبحون يركزون على الموت ويطورون مواقف غير صحية للموت استجابة لتجربة مستويات عالية من القلق من الموت (وفقًا لمقياس القلق من الموت).

غالبًا ما يبذلون جهودًا كبيرة لتجنب ذلك.  حتى التفكير في الاقتراب من شيء ما يمكن أن يرسل قلق الشخص الميت من خلال التسبب في أعراض جسدية مثل آلام المعدة.  قد يصل التعرض لمستويات أعلى من القلق إلى ذروته مع إدراك أن الموت أمر حتمي يمكن أن يتسبب أيضًا في اشمئزاز شديد.

أعراض رهاب الموت

تشمل علامات وأعراض الرهاب ما يلي:
  •      خوف ساحق من الأشياء الميتة
  •      الهوس بالموت / الأشياء الميتة
  •      الغثيان والقيء وجفاف الفم
  •      خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
  •      ارتفاع ضغط الدم
  •      فرط التنفس والإغماء
  •      التعرق الشديد أو الارتعاش
  •      الصداع / الصداع النصفي
  •      صعوبة في التفكير أو التحدث
  •      الخوف عند مغادرة المنزل
  •      السعي باستمرار للحصول على الطمأنينة الطبية

بسبب مستوى الخوف المرتفع والقلق المتزايد الناتج عن رهاب الموتى ، يمكن أن تتطور مشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من أماكن معينة) والأرق (مشكلة السقوط / النوم).  يمكن أن تصبح هذه الأفكار محبطة بشكل خاص عند التفكير في وفاة أو وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين.

أسباب الخوف من الموت

على الرغم من أن رهاب الموتى يمكن أن يتطور عند البالغين ، إلا أنه غالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة وإذا ترك دون علاج فقد يتطلب علاجًا سلوكيًا حتى مرحلة البلوغ.  عادة ، يمكن إرجاع هذا الرهاب إلى حدث مؤلم بشكل خاص مع الأصدقاء المقربين أو العائلة.

ينبع القلق من الموت من وفاة أحد الأحباء مما يسبب مستويات عالية من القلق على مقياس القلق من الموت.  إذا تُركت مشاعر الذعر لدى الأطفال دون معالجة ، فقد تهدد سلامة الأنا الخاصة بهم وتؤدي إلى حالة نفسية دائمة.

تشير نظرية إدارة الرهاب إلى أن اضطراب الإجهاد يمكن أن يتطور من شيء بسيط مثل حضور جنازة أو شيء مزعج مثل مشاهدة حيوان يُقتل.  ليس من الممكن دائمًا تحديد درجة القلق من الموت وأسبابه ، ولكن تحديد السبب الكامن وراء رهاب الموت يمكن أن يساعد في حل المشكلات لاحقًا أثناء العلاج وتغيير الوفيات عن طريق تقليل مستويات القلق من الموت والخوف من الموت.

الخوف من الموت Thanophobia

الخوف من الموت Thanophobia

الخوف من الموت هو اضطراب يتميز بالخوف الشديد من الموت.  نظرًا لأن رهاب الموتى ورهاب الموت متشابهان ، يصاب الكثير من الناس بالارتباك.

على الرغم من وجود العديد من أوجه التشابه بين الاثنين ، إلا أن الاضطرابين لهما فرق كبير.  قد لا يخاف الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من الجثث والتوابيت ويمكنهم حتى حضور الجنازات.  لا يتمحور خوفهم حول موت الآخرين.  بل يتعلق باحتمال موتهم.  يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب من أعراض ذات صلة مثل الخوف من الطيران وكذلك عملية الشيخوخة.

قد يكون هناك أيضًا خوف أساسي من الدفن أو الحرق بعد الموت.  في السياق الطبي ، يُطلق على رهاب الموت عمومًا اسم "القلق من الموت" ويتطلب علاجًا سلوكيًا للمساعدة في استعادة ثقة العميل وتكامل الأنا.

أعراض رهاب الموت

تتداخل علامات وأعراض شكلي رهاب الموت في بعض النواحي.  يمكن أن يسبب Thorophobia أيضًا نوبات هلع متكررة ودوار وتعرق وغثيان.  يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض التحديات الجسدية والعقلية والعاطفية الفريدة مثل:
  •      الحساسية لدرجات الحرارة الساخنة والباردة
  •      الشعور بالاختناق
  •      إيجاد طرق للبقاء شابًا / خالداً
  •      عدم القدرة على التمييز بين الواقع والخيال
  •      تخيل بقلق الطرق التي قد تموت بها
  •      أعراض عاطفية شديدة

يمكن أن يكون العرض الأخير صعبًا بشكل خاص لأن القلق الشديد يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالغضب أو الغضب أو الحزن أو حتى الخجل ويصابون بمخاوف غير عقلانية ذات صلة مثل الخوف من النساء أو الأشياء غير الحية.

غالبًا ما يسير القلق جنبًا إلى جنب بين التدين والموت.  الخوف الشديد من الموت يمكن أن يؤدي بالمصابين إلى تجنب العائلة والأصدقاء ، وكذلك الأماكن التي يخشون فيها الموت.  قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في مغادرة المنزل على الإطلاق.  يمكن أن يساعد البحث عن موارد الصحة العقلية عبر الإنترنت والحصول على العلاج بالكلام.

أسباب رهاب الموت

وفقًا لنظرية إدارة الصحة العقلية التي يتبناها المهنيون الصحيون المتخصصون في دراسة قضايا الصحة العقلية المتعلقة بالوفاة والتي يمكن للأفراد التعامل معها ، فقد تم قطع أصول أبوفوبيا وجفافها إلى حد ما.  هذا ليس هو الحال مع الخوف من الموت المصنف على أنه رهاب الموت.

تنص نظرية إدارة الموت أيضًا على أنه لن يشعر كل شخص بالقلق من الموت مثل الخوف من الطيران ، ولكن هناك عوامل خطر معينة تجعله أكثر احتمالية.  تم إجراء قدر كبير من الأبحاث العلمية والمراجعة طبياً حول هذا الموضوع من قبل مؤسسة الشبكة ، ومن خلال هذه الدراسات ، ظهرت مجموعة من عوامل الخطر.

تشمل عوامل الخطر هذه

العمر: من المدهش أن الشباب يعانون من مشاكل القلق من الموت أكثر من كبار السن.  تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالخوف من الموت.  في الواقع ، عادة ما يتلاشى القلق المحيط بالموت مع تقدمنا ​​في السن.  الاستثناء الوحيد لهذا هو مع بعض النساء.  تشير الدراسات إلى أن بعض النساء يعانين من نوبات رهاب قاتلة تظهر بعد سن الخمسين.

الحدث الصادم: أولئك الذين عانوا من أحداث مؤلمة متعلقة بالوفاة هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق من الموت.  على سبيل المثال ، الشخص الذي شهد وفاة شخص غريب في حطام سيارة قد يبدأ في القلق بشأن وفاته.

الآباء والأمهات المحتضرون: وجود أحد الوالدين عند نقطة الموت يزيد من فرصة الشخص لتطوير الخوف من الموت.  نظرًا لأنهم يساعدون والديهم خلال عملية الاحتضار ، فقد يزداد خوفهم من الموت.

الصحة الشخصية: الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخوف الشديد من الموت.  إذا أُجبروا على مواجهة مستقبلهم ، يمكن أن تؤدي المشاكل الصحية إلى تفاقم المخاوف الكامنة بشأن الحياة الآخرة وتؤدي إلى رهاب كامل من الموت.

التغلب على مخاوفك من الموت أو الرهاب : Doomphobia و Thanatophobia


خوف الموت ورهاب الموت كلاهما رهاب يغير الحياة ، لكن أولئك الذين يعانون لا ينبغي أن يفقدوا الأمل.  هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الأعراض والتغلب على مخاوفك.

1) اطلب المساعدة من محترف

عادة ما يكون تعيين متخصص للمساعدة هو الخطوة الأولى.  نظرًا للجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية لرهاب الموت ، يجب ألا يذهب هؤلاء المصابون في رحلة الشفاء وحدهم.  يمكن أن يكون العثور على معالج مؤهل لديه خبرة في التعامل مع الرهاب هو الفرق بين الفشل والنجاح.

2) جرب العلاج

شيء واحد قد يجربه مستشارك هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).  تم استخدام نظام العلاج المجرب والحقيقي هذا لمساعدة الأشخاص على التغلب على الاكتئاب والقلق والرهاب من العديد من الأنواع المختلفة.



ومع ذلك ، أثناء عملية العلاج السلوكي المعرفي ، ستتم مناقشة مخاوفك ومعالجتها في النهاية.  لن تتحدث فقط عن الموت بشكل عام ولكن أيضًا عن الأماكن والمواقف التي تسبب القلق أو الخوف من الموت.  على سبيل المثال ، قد تذهب إلى مقبرة أو مشرحة أو جنازة.  التعرض لهذه الأماكن والظروف "المحفزة" سوف يبطل عادات التفكير غير الصحية ويقلل من القلق من الموت.  يعد تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس جزءًا أساسيًا من عملية العلاج السلوكي المعرفي حتى تتمكن من التعامل مع قلق الموت إذا ظهر أثناء العلاج أو بعده.


3) اكتشف الجانب الديني الاسلامي

أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن أولئك الذين لديهم معتقدات ومعتقدات قوية هم أقل عرضة للمعاناة من الخوف من الموت أو الموت.

الدين الاسلامي هو الخيار الوحيد للتعمق بهذا المجال لكي تصل الى نهايات سعيدة قد تريح اعصابك 

4) تذكر بانك سوف تقابل الله 

فعندما نحسن الظن باننا سنقابل الله وانه الغفور الرحيم وظننا اننا سنكون بجانب الله بأفضل حال سنكون وقتها سعداء مرتاحي البال
يقول الله سبحانة وتعالى في حديثة القدسي ( انا عند ظن عبدي بي )
وفي الحديث ( لا يموتن أحدكم إلا وهو يحسن الظن بالله ) أخرجه مسلم عن جابر رضي الله عنه .

5) اجعل الموت جزءًا من حياتك

الهدف النهائي من علاج رهاب الموت ليس تخليصك من كل أفكار الموت ، ولكن منع هذه الأفكار من التأثير سلبًا على حياتك.  بدلًا من اعتبار الموت حدثًا سلبيًا ، ستراه إيجابيًا.  The Order of the Good Death هي منظمة تسعى جاهدة للقيام بذلك.

ولحركة "الموت الإيجابي" التابعة للجماعة عدة أهداف.  الأول ، على وجه الخصوص ، هو كسر ثقافة الصمت عن الموت "من خلال المناظرة والتجمعات والفن والابتكار والبحث العلمي. ويأمل المؤسس أن يقوم بما يلي:"

يتعلق الأمر بجعل الموت جزءًا من حياتك.  هذا يعني التزامًا بالتحديق في خوفك من الموت - سواء كان موتك ، أو موت من تحب ، أو ألم الموت ، أو الحياة الآخرة (أو عدم وجودها) ، أو الحزن ، أو الجثث ، أو الانحلال الجسدي ، أو كل ما سبق.  .  .  قبول أن الموت في حد ذاته أمر طبيعي ، لكن القلق والرعب من الموت في الثقافة الحديثة ليس كذلك.
تحقق من بعض أحدث منشورات مدونة الطلبات هنا.

6) استعد لفراقك

أحد أسباب الخوف من الموت أو الموت هو الافتقار إلى السيطرة.  لأننا نعلم أنه سيكون لدينا القليل من التحكم في كيفية أو عندما نغادر هذا العالم ، فإننا نشعر بالقلق.  هناك طريقة للتغلب على هذا من خلال أخذ زمام الأمور والتحكم في ما تتركه وراءك.  كم هو أسهل مما تعتقد.

تعيين التوكيل.  إذا كنت قد ذهبت إلى المستشفى من قبل ، فمن المحتمل أن يتم سؤالك "هل لديك توكيل رسمي دائم؟"  يسمح لك التوكيل بتعيين شخص محبوب موثوق به للتعامل مع شؤونك إذا لم تستطع ذلك.  ستكون وكالتك قادرة على اتخاذ قرارات طبية ومالية نيابة عنك والتأكد من تلبية رغباتك.

جهزوا حفل تأبينكم.  هل تريد جنازة مع عرض لجسدك أم تفضل حرق جثث الموتى؟  هل تريد احتفال بهيج بالحياة أم خدمة تقليدية بذكرى وخطبة؟  ما هي القرارات التي تهمك وأيها لا تهمك؟  قلة من الناس يجلسون لاتخاذ قرارات بشأن حياتهم المهنية النهائية ، لكن تحمل المسؤولية عن هذه الخيارات يعني أنه يمكنك ترك إرث دائم مع التخلص من بعض الضغط عن أحبائك الذين سيتعين عليهم اتخاذ هذه القرارات في غيابك.

لديك إرادة في المكان.  الوصية الأخيرة ليست للأثرياء فقط.  تأكد من أن عائلتك تعرف ما لديك ، ومن تريد الحصول عليه ، وأي أمنيات أخيرة قد تكون لديك.  مرة أخرى ، سيسهل هذا الأمور على عائلتك على المدى الطويل.

7) ركز على العافية

 الطريقة الأخيرة لفقدان هوسك بالموت هي التركيز على ما هو موجود الآن.  يمكن أن يساعدك العلاج في التخلي عن بعض الانشغال الذي يأتي مع الخوف من الموت.  بعد ذلك ، ستكون قادرًا على تحويل تركيزك إلى ما يمكنك فعله لتعيش حياتك على أكمل وجه.  يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والعناية بصحتك العقلية والجسدية والتركيز على الأشياء التي تستمتع بها على التغلب على هوسك بالخوف والاستمتاع بالحاضر.

واحدة من أفضل الطرق لاتخاذ هذه الخطوة من الفكر إلى العمل هي من خلال إنشاء "قائمة دلو".  من خلال التركيز على الأشياء التي تريد تحقيقها بدلاً من الموت ، يمكنك تحويل حياتك إلى مكان للسعادة بدلاً من القلق.

كيف يمكن أن تساعد أفضل مساعدة

في بعض أنحاء البلاد ، قد يكون العثور على مستشار أو معالج أمرًا صعبًا ومكلفًا.  هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تبحث عن مساعدة في شيء محدد للغاية مثل الرهاب.  يمكن أن تساعد الاستشارة عبر الإنترنت في توسيع خياراتك مع زيادة المرونة وتقليل التكلفة.

من خلال منحك إمكانية الوصول إلى الآلاف من المعالجين والمستشارين عبر الإنترنت ، يساعدك العلاج عبر الإنترنت في منحك طريقة خاصة ومريحة وبأسعار معقولة لمعالجة مشاكلك وتعلم طرق التعامل معها.  خذ الخطوة الأولى.

أسئلة مكررة

كيف تعرف أنك مصاب برهاب الخلاء؟

يعاني الأشخاص المصابون برهاب الموت خوفًا مفرطًا (وغير طبيعي) من الموت والموت.  من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق أو القلق بشأن موضوع الموت.  ومع ذلك ، إذا كان القلق بشأن الموت أو الموت يستهلك حياتك - فقد يكون هذا علامة على رهاب الموت.  تحدث إلى معالج مرخص لإجراء التقييم وخيارات العلاج.

كيف أوقف خوفي من الموت؟

الخطوة الأولى لتخليص نفسك من رهاب المحتضر هي أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تشعر به.  إذا وجدت أن الخوف من الموت يسيطر على حياتك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو طلب المشورة من متخصص مرخص.  يمكن أن يساعدك المعالج المرخص في تحديد المكان الذي بدأ منه خوفك من الموت ووضع استراتيجيات للتغلب على خوفك من خلال العلاج النفسي.

هل الخوف من الموت شائع؟

يخشى الكثير من الناس المجهول - وخاصة الموت.  فقط عندما يصبح هذا الخوف مستهلكًا بالكامل يمكن أن يتطور قلق الموت أو رهاب الموت إلى مخاوف أكثر إشكالية.  يمكن أن تساعد الاستشارة الأشخاص الذين لديهم خوف مرتفع بشكل غير طبيعي من الموت على تعلم مهارات التأقلم والسلوك الصحي تجاه الموت والموت.

ما يسمى الخوف من الموت؟

الخوف من الموت يسمى رهاب.  يمكن تعريف الخوف من الموت على أنه خوف غير طبيعي ومفرط أو انشغال بالموت والموت.

هل رهاب الموت شائع؟

يعتبر رهاب الموت أكثر شيوعًا لدى الشباب منه لدى كبار السن الذين طوروا وجهة نظر مختلفة حول الموت والموت.  في حين أن الخوف من الموت والموت أمر طبيعي ، فإن الانشغال المفرط بالموضوع قد يكون علامة على مشكلة أكبر.

ما الذي يمكن أن يثير قلق الموت؟

الخوف من الموت أمر يخشاه معظم الناس من وقت لآخر ، لكن بعض الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام ، لديهم شكل من أشكال القلق من الموت.  يمكن أن تؤدي بعض العوامل إلى تفاقم قلقك من الموت ، مثل:

أحداث في الأخبار تذكرك بالموت.  وخير مثال على ذلك هو جائحة COVID-19.  قد تخشى أن تموت بسببه.  يمكن أن تحدث أخبار عن وفيات أخرى في العالم أيضًا.

يمكن أن تؤدي بعض المخاوف أيضًا إلى إثارة خوفك من الموت.  إذا كنت تخشى الطيران ، فقد يزداد خوفك من الموت.

قد يجعلك الأقارب المحتضرون قلقًا بشأن الموت.  قد تبدأ في التساؤل عن حالة الوفاة الخاصة بك وتتساءل متى تكون المرة القادمة.

يمكن أن يؤدي التقدم في السن إلى خوفك من الموت.  بمجرد دخولك منتصف العمر أو الوصول إلى معلم آخر في حياتك ، قد تبدأ في التساؤل عن المدة التي لديك.

قد تمنحك بعض المعتقدات مزيدًا من القلق بشأن الموت.  إذا كنت متدينًا ، فقد تتساءل عما إذا كنت ستكافأ أو تُعاقب بعد وفاتك.  من ناحية أخرى ، إذا لم يكن لديك معتقدات دينية ، فقد تعتقد أنه عندما تموت ، فأنت ميت ومن الصعب فهم هذه الفكرة.

لماذا أنا خائف من الموت؟

يمكن أن يخشى الناس الموت بدرجات متفاوتة ، ولكن هناك بعض الموضوعات المشتركة التي تدور حوله.

عادة ما يخاف الأشخاص الذين يخشون الموت من عدم اليقين وفقدان السيطرة. 

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر الناس بالخوف من الموت لأن لديهم قلقًا دائمًا بشأن كيفية تعامل أحبائهم مع موتهم.

هل من الطبيعي التفكير في الموت؟

لقد فكر الجميع في الموت ، لكن بعض الناس سيفكرون فيه أكثر من غيرهم.  ومع ذلك ، هناك طرق صحية للقيام بذلك ، وهناك طرق غير صحية.

قد يصبح الأشخاص الذين يفكرون في الموت ويقدرون حياتهم أكثر حرصًا في أفعالهم ويهتمون أيضًا بسلامة الآخرين.  بالإضافة إلى ذلك ، بدون التفكير في الموت ، من المستحيل أن تجد القبول.

ومع ذلك ، إذا كان لدى الناس مخاوف غير عقلانية بشأن الموت ، وظهرت لديهم اضطرابات القلق مثل رهاب الموت ، فإن أفكارهم تملي عليهم حياتهم.  إذا كان الناس خائفين للغاية ومهووسين بالموت ، فإنهم يفقدون الحياة.

هل يمكن لليقظة أن تساعد في الخوف من الموت؟

يمكن أن يساعد دمج اليقظة الذهنية في حياتك بعدة طرق مختلفة.  إنه يركز على كونك في اللحظة الحالية.  إبقاء عقلك ثابتًا في الوقت الحالي يمكن أن يمنعك من القلق بشأن الموت أو الموت أو أي شيء آخر في المستقبل.  يتم قبول الأفكار حول الخوف من الموت وتعلم كيفية التخلص منها.

يتضمن اليقظة أيضًا العديد من تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل ، والتي يمكن أن تساعدك على الهدوء أيضًا.

ما هو الخوف من فقدان شخص ؟

على الرغم من أنه ليس رهابًا في حد ذاته ، إلا أن الخوف من وفاة من تحب يمكن اعتباره جزءًا من رهاب الموتى ، وليس رهاب الموت لأنه يتعلق بأشخاص آخرين.

بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، غالبًا ما يشير الرهاب إلى الخوف من الأشياء التي ماتت بالفعل ، مثل الجثث وجثث الحيوانات ، وكذلك الأشياء أو الأماكن المتعلقة بالموت ، مثل التوابيت والصناديق ودور الجنازات والمقابر.

من ناحية أخرى ، يصف رهاب الموت الخوف من الموت بالمعنى الوجودي ، مثل عدم القدرة على معالجة وقبول حقيقة أنه سيتوقف عن الوجود ، ويتعلق بشكل أساسي بالفرد وحده.

كيف يمكنني الحفاظ على صحتي العقلية في حالة جيدة عندما يكون لدي أحد أفراد عائلتي المحتضر؟

يمكن لأحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد الأسرة الذي يمر بعملية الاحتضار أن يضغط على صحتك العقلية.  أولاً ، قد تبدأ في الخوف من الموت بينما تشاهدهم يموتون.  قد تخشى بشكل خاص عملية الاحتضار إذا كان موتهم بطيئًا ومؤلماً.  خلال هذا الوقت ، من المهم الحفاظ على صحتك العقلية وكذلك مساعدتهم.  فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك.

# لا عيب في أخذ استراحة من كونك شخص مسؤول .  اطلب من الأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين الاعتناء بهم عندما تحتاج إلى استراحة للصحة العقلية.

#حافظ على صحة جيدة.  تأكد من ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من النوم والحصول على المساعدة عند الحاجة إليها.

# لا تخجل من التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.  لا تشعر بالأنانية للتحدث مع شخص ما عما تشعر به.  هذا هو الوقت الذي قد تعاني فيه من اضطراب القلق العام ، والخوف من الموت ، وغيرها من المشكلات المتعلقة بصحتك العقلية.  ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للمعالج أيضًا مساعدة أصدقائك وعائلتك أثناء عملية الحزن.  لدى المعالج سياسة خصوصية قوية ، لذلك لا تتردد في التحدث معه حول أي أفكار لديك حول الموت.  ستكون سعيد بانك فعلت.

ما هي المخاوف الأخرى المرتبطة بالخوف من الموت؟

يرتبط الخوف من الموت أو الموت ارتباطًا وثيقًا بمعظم المخاوف.  فيما يلي بعض المخاوف التي يمكن أن تجادل بها تنبع من الخوف من الموت.

هذا ، كما تعلم على الأرجح ، هو الخوف من العناكب.  قد يخشى بعض الناس العناكب بسبب شكلها ولأنهم لا يحبون الزحف.  ومع ذلك ، قد يخشى بعض الناس العناكب لأنهم يعتقدون أن التعرض للعض من عنكبوت سام قد يتسبب في الموت أو الموت.

الخوف من المرتفعات أو الخوف من المرتفعات.  هذا واضح إلى حد ما.  تخاف من الموت أو الموت عندما تكون في مكان مرتفع لأنك تخاف من السقوط حتى الموت ، حتى لو كانت هناك حماية.

الخوف من الأماكن المغلقة ، أو الخوف من الأماكن المغلقة.  يمكن لهذا الشخص أن يذكرك بعملية الاحتضار ، خاصة عندما تكون في نعش.  قد تقلق أيضًا من أن تكون محصورًا في الخارج وعدم قدرتك على الخروج.

الخوف من النوم أو الخوف من النوم.  قد تقلق بشأن عدم الاستيقاظ مرة واحدة في السرير.  في كثير من الحالات ، يكون هذا الخوف حلقة صعبة.  قد تجد صعوبة في النوم بسبب الخوف من النوم ، وقد تتدهور حالتك العقلية.

الخوف من الشيخوخة.  هذا واضح أيضا.  قد تخشى الاقتراب من الموت نفسه.

هل رهاب الموت قابل للشفاء؟

حتى لو كنت تكافح لفترات طويلة من الزمن ، يمكن لأي شخص التغلب على رهاب الموت ، ومثل علاج اضطرابات القلق وأنواع الرهاب الأخرى ، يتطلب منك تغيير أفكارك وسلوكياتك وعواطفك ، وهو ما يمكن القيام به من خلال العمل مع معالج لديه  خبرة في علاج الأشخاص بالعلاج المعرفي.  سلوكية.

بالإضافة إلى المساعدة والعلاج المتخصصين ، يمكن للناس أيضًا أن يتصالحوا مع الاحتضار ويتعلموا قبوله بطريقتهم الخاصة.  يجد بعض الناس العزاء من خلال الدين والروحانية ، والبعض الآخر قد يفكر في قراءة الفلسفة.

من خلال تغيير شعورك وتصرفاتك تجاه أفكارك حول الموت ، يمكن أن يكون له تأثير أقل على حياتك ، ويمكنك البدء في الحصول على حياة أكثر إرضاءً بدلاً من ذلك.

لماذا لا تخافوا من الموت ؟

الموت هو جانب معين من جوانب الحياة ، ولا يمكن تجنبه.  بينما يمكننا محاولة التحكم في جوانب معينة من حياتنا ، فإن الموت في النهاية شيء خارج عن إرادتك ، وفي معظم الحالات ، لا نعرف متى أو أين أو كيف سيحدث.

قد تكون هذه الأفكار غير مريحة ، ولكن من خلال فهم أنها حتمية وستحدث لكل شخص تعرفه في مرحلة ما أيضًا ، ستدرك أنك لست وحدك ونأمل أن تجد الطمأنينة بهذه الطريقة.

استنتاج

إذا كان خوفك من الموت يمنعك من عيش الحياة بالطريقة التي تريدها ، فإن المساعدة متاحة ويمكنك التغلب عليها.  من خلال الاتصال بمستشاري BetterHelp والمعالجين والمهنيين المرخصين والمهنيين ، يمكنك الحصول على القبول وتجربة فهم أكبر للموت والبدء في عيش حياة أكثر صحة وإنتاجية دون التقيد بالخوف من الموت.



للعودة الى القائمة الرئيسية من (اضغط هنـا)

او تابع القراءة لمواضيع اخرى بالاسفل

الادارة

إرسال تعليق

أحدث أقدم