علامات يجب عليك تكافح من اجل التغلب عليها

علامات يجب عليك ان تكافح من اجل التغلب عليها

من الطبيعي أن نشعر بالصعود والهبوط في الحياة - لا يمكننا أن نكون سعداء طوال الوقت.  ولكن إذا لم تكن بصحة جيدة لفترة من الوقت ، فمن المهم الحصول على المساعدة واتخاذ الخطوات لتشعر بتحسن.  يعد عدم النوم جيدًا ، وعدم الاستمتاع بالأنشطة التي تقوم بها عادةً والشعور بالتعب طوال الوقت من أكثر العلامات شيوعًا التي قد تكافح من أجل التكيف معها.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يكافحون للتكيف مع الحياة - انهيار العلاقات ، أو أن يصبحوا أبًا جديدًا ، أو فقدان الوظيفة ، أو التعامل مع وفاة أحد الأحباء.  مهما كان السبب ، فنحن جميعًا نتعامل مع المواقف الصعبة بشكل مختلف ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل معها.  الشيء المهم هو التعرف على العلامات التحذيرية إذا كنت تكافح من أجل التأقلم واتخاذ خطوات للشعور بالتحسن قبل أن تسوء مشاعرك.

علامات تكافح من أجل التغلب عليها

يختلف الكفاح من أجل التأقلم مع الحياة عن الشعور بالإحباط أو التعب.

يميل الأشخاص الذين يكافحون من أجل التكيف إلى ظهور الأعراض التالية بشكل متكرر:

• طاقة منخفضة
• مرهق
• إنهاك
• دوخة
• ضبابية
• صعوبة في التركيز
• ارتكاب الاخطاء
• النسيان
• أرق
• الإثارة

يمكن أن تشمل العلامات الأخرى عدم الرغبة في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها عادة وعدم الرغبة في التواجد حول الناس .

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن المهم أن تتخذ خطوات الآن حتى لا تتراكم وتزداد سوءًا.

مسكن بسيط للتوتر لمساعدتك على الشعور بالتحسن

يكافح العديد من الأشخاص للتكيف في مرحلة ما ، واتخاذ خطوات استباقية للشعور بالتحسن يمكن أن يساعدك في التغلب على مشاعرك السلبية.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد

# تحدث إلى الآخرين - أثناء التحدث قد يكون آخر شيء تريد القيام به ، غالبًا ما تشعر بتحسن عندما تنفتح على صديق موثوق به , او احد افراء الأسرة , او اخصائي صحة .

# تغيير روتينك - في بعض الأحيان قد يدفعك التغيير في الروتين إلى التفكير بشكل مختلف.

# مارس الرعاية الذاتية - افعل شيئًا لطيفًا ومريحًا لنفسك ، مثل التدليك أو عطلة نهاية أسبوع طويلة ؛  ضع نفسك في المقام الأول دون الشعور بالذنب.

# قلل من المحفزات - يمكن للكحول والكافيين أن يجعلك تشعر بالسوء ويزيد من مشاعر التوتر والقلق.

# اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا - تناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون واشرب الماء .

# تدرب على تقنيات الاسترخاء - يمكن للتمارين التي تركز على التنفس أن تساعد في تخفيف التوتر.

# ركز على النوم - الحفاظ على دورة نوم منتظمة من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.

للعودة الى القائمة الرئيسية من (اضغط هنـا)

او تابع القراءة لمواضيع اخرى 👇