السيروتونين وماعلاقتة بصحتي النفسية في حال زيادته او نقصانه

السيروتونين مادة كيميائية لها العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم.  إنها عامل استقرار طبيعي للمزاج يتحكم في الرفاهية والسعادة.  يُعتقد أن عدم وجود ما يكفي من السيروتونين يساهم في الاكتئاب.

ماهو السيروتونين ؟

يتم تصنيع السيروتونين بواسطة الخلايا العصبية في الجسم.  يتشكل أثناء تفاعل كيميائي يتضمن بروتينًا يسمى التربتوفان.

يوجد السيروتونين في جميع أنحاء الجسم ، ولكن بشكل رئيسي في الأمعاء والدماغ والدم.  يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح عن طريق إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية.

ماهو دور السيروتونين ؟

السيروتونين له العديد من الأدوار المختلفة.  فهو يساعد على التحكم في العضلات وكيفية حركتك ، ويؤثر على الشهية وكيفية عمل الأمعاء.  تستخدم لطرد الطعام عند القيء أو الإسهال.  كما أنه يساعد دمك على التجلط وشفاء الجروح ، كما أنه يلعب دورًا في صحة عظامك.

إنه أيضًا مهمة جدًا في الدماغ.  يتحكم السيروتونين في مزاجك وهو مسؤول عن السعادة.  يساعد في تنظيم وقت النوم والاستيقاظ ، ويساعدك على التفكير ، ويحافظ على مزاجك ، ويتحكم في رغبتك الجنسية.

يمكن أن تساعد المستويات المتزايدة من السيروتونين في علاج الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

ماذا يحدث لي اذا كان لدي نقص في السيروتونين ؟

إذا لم يكن لديك ما يكفي من السيروتونين ، فمن المحتمل أن تصاب بالاكتئاب والقلق.  أنت بحاجة إلى الكمية المناسبة من السيروتونين لتشعر بالسعادة والهدوء والاستقرار العاطفي.

تشمل أعراض انخفاض مستويات السيروتونين ما يلي:

• مشاكل في الذاكرة
• الشعور بالنقص
• اشتهاء الأطعمة الحلوة
• أنت تواجه مشكلة في النوم
• تشعر بالسوء تجاه نفسك
• زيادة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية)

تسبب العقاقير الترويحية مثل MDMA (إكستاسي) إطلاق كميات كبيرة من السيروتونين.  قد يعني هذا أن مستويات السيروتونين لديك تنخفض في النهاية ، مما يجعلك تشعر بالاكتئاب والارتباك لبضعة أيام.  مع مرور الوقت ، يُعتقد أن تعاطي المخدرات يمكن أن يضر بالأعصاب التي تنتج السيروتونين.

ماذا يحدث لي اذا كان لدي نقص في السيروتونين ؟

يمكن أن يؤدي الكثير من السيروتونين إلى متلازمة السيروتونين ، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة لدى بعض الأشخاص.  يحدث دائمًا تقريبًا بسبب التفاعل مع الأدوية المضادة للاكتئاب.  عادة ما يختفي عندما تتوقف عن تناول الأدوية ، ولكن من المهم جدًا أن ترى الطبيب إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمتلازمة السيروتونين.  عادة ما يتم علاجه في المستشفى.

 تحدث متلازمة السيروتونين عادةً بعد زيادة جرعة دوائك ، أو إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب مع أدوية أخرى موصوفة ، أو عقاقير طبيعية ، أو عقاقير غير مشروعة تزيد أيضًا من السيروتونين.  تشمل الأعراض:

• أرتعاش العضلات
• الارتجاف
• القلق والإثارة
• سرعة ضربات القلب
• درجة حرارة عالية
• صداع الراس
• الالتباس
• اتساع حدقة العين
• صرخة الرعب

يمكن أن تقلل المستويات العالية من السيروتونين أيضًا الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية).

أحيانًا تكون المستويات المرتفعة من السيروتونين علامة على وجود ورم في العضو أو المعدة أو الرئتين.

كيف يمكنني تعديل مستويات السيروتونين لدي؟

يمكن زيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي من خلال التعرض لمزيد من ضوء الشمس في الهواء النقي وعن طريق ممارسة الكثير من التمارين.  يمكن أن يساعد أيضًا في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، مثل المكسرات والبيض والجبن واللحوم الحمراء والديك الرومي والسلمون والتوفو والأناناس.

الاستشارة والتأمل طرق لتحسين مزاجك ويعتقد أيضًا أنهما يعززان مستويات السيروتونين.

تُعرف الأدوية المستخدمة لزيادة مستويات السيروتونين وعلاج الاكتئاب باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).  تعمل هذه الأدوية عن طريق منع إعادة امتصاص السيروتونين في الخلايا العصبية.

من المهم دائمًا اتباع تعليمات طبيبك عند تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.  يجب ألا تخلطه أبدًا مع عقاقير أخرى أو عقاقير غير مشروعة ، ولا تتوقف عن تناوله أبدًا دون التحدث إلى طبيبك أولاً.

المصادر 

Medical News Today (What is serotonin and what does it do?), Healthline (serotonin: what you need to know), myDr (selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) for depression), National Medicines Service (NPS) (serotonin syndrome), lab tests online (  Serotonin), National Center for Biotechnology Information - J Psychiatry Neurosci (How to increase serotonin in the human brain without drugs)

للعودة الى القائمة الرئيسية من (اضغط هنـا)

او تابع القراءة لمواضيع اخرى 👇