ما يمكن تقديمة للمريض عبر العلاج النفسي
ما هو العلاج النفسي ؟
يُطلق على العلاج النفسي أحيانًا
اسم "العلاج النفسي" أو "العلاج بالكلام".
يتضمن التحدث عن أفكارك مع أحد المحترفين من أجل:
- فهم أفضل لتفكيرك وسلوكك .
- افهم مشاكلك وقم بحلها .
- تعرف على أعراض المرض العقلي في نفسك .
- قلل من أعراضك .
- غير سلوكك .
- تحسين نوعية حياتك .
العلاجات النفسية مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال.
يمكنهم مساعدة الناس من خلفيات ثقافية واجتماعية ولغوية مختلفة.
يمكنك الحصول على العلاج النفسي بشكل فردي أو كجزء من مجموعة أو عبر الإنترنت.
لماذا تحصل على علاج نفسي؟
ثبت أن العلاج النفسي يساعد في علاج الأمراض العقلية مثل:
- كآبة .
- القلق .
- إدمان .
- اضطرابات الاكل .
- اضطراب ما بعد الصدمة .
- اضطراب الوسواس القهري .
- يتأرجح الشخصية.
يتم استخدامها أيضًا بنجاح لمساعدة الأشخاص على التعامل مع :
- ضغط عصبى
- مشاكل عاطفية
- الحزن والصدمة
- مشاكل العلاقة.
قد يستغرق ظهور النتائج في معظم العلاجات
النفسية عدة أسابيع. وقد تستغرق بعض أنواع العلاج
عامًا أو أكثر للحصول على الفائدة الكاملة.
إنه ليس حلاً سريعًا ، لكن الآثار الإيجابية غالبًا ما تكون طويلة الأمد.
ما يمكنه تقديم العلاج النفسي؟
يمكن للأطباء النفسيين تقديم علاجات نفسية للأشخاص المصابين بأمراض عقلية.
كما يقدم علماء النفس وبعض الممارسين العامين والأخصائيين الاجتماعيين وممرضات الصحة العقلية والمستشارين وغيرهم من المعالجين العلاج النفسي.
لا يتلقى جميع الأشخاص الذين يقدمون العلاج النفسي تدريبات مهنية أو خبرة في هذا العلاج. اسأل معالجك عن مؤهلاتهم قبل موعدك الأول.
أنواع العلاج النفسي
هناك أنواع مختلفة من العلاجات النفسية المصممة للمساعدة في حل المشكلات المختلفة.
بعض العلاجات الأكثر شيوعًا مذكورة أدناه (بالترتيب):
علاج القبول والالتزام
يعتمد علاج القبول والالتزام (ACT) على اليقظة (إدراك اللحظة الحالية). يتم تشجيعك على قبول الأفكار والمشاعر السلبية والتفكير فيها على أنها عابرة وليست تعريفك. يتم استخدامه بعدة طرق لعلاج التوتر والقلق واضطرابات الشخصية والفصام.
التحليلات المعرفية
العلاج التحليلي المعرفي (CAT) هو المكان الذي يُطلب منك فيه مراجعة طفولتك والنظر في كيفية تعلمتك للتعامل مع المواقف المختلفة. مع معالجك ، يمكنك تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى المواقف وكيف تستجيب لها.
علاج السلوك المعرفي
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على فكرة أن مشاعرنا ناتجة عن أفكارنا. يُطلب منك تحدي "القطاعات" غير المفيدة - الأشياء التي نقولها لأنفسنا كل يوم.
على سبيل المثال ، قد تعتقد ، "عرضي التقديمي غدًا سيكون كارثة." هذا يجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب.
في العلاج المعرفي السلوكي ، يطلب منك المعالج تقديم دليل ضد هذا الفكر. ثم يُطلب منك اقتراح رؤية أكثر توازناً للموقف من خلال رؤية كلا الجانبين.
غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الاكتئاب والقلق.
العلاج السلوكي الجدلي
يركز العلاج السلوكي الجدلي (DBT) على التحكم في المشاعر المشكلة (خاصة الغضب) والسلوكيات (مثل الإصابة). غالبًا ما يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية.
العلاج الأسري
يشمل العلاج الأسري التحدث بين أفراد الأسرة لبعضهم البعض تحت إشراف المعالج. اهدف إلى جعل جميع أفراد الأسرة يعملون معًا للحفاظ على صحتك مرة أخرى.
العلاج الجماعي
يشمل العلاج الجماعي مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من أنواع متشابهة من المشكلات ويتحدثون تحت إشراف معالج. يمنحك العلاج الجماعي الفرصة لسماع الآخرين الذين يعانون من مشاكل مشابهة لمشاكلك ، والاستماع إلى آرائهم وفهم مرضك.
العلاج الشخصي
العلاج الشخصي هو علاج قصير للاكتئاب. يُطلب منك التفكير في علاقاتك مع الآخرين ومناقشتها ، وكيفية تأثيرها على مزاجك وعواطفك.
العلاج القائم على العقلية
تُستخدم MBT لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية. ينصب التركيز على مساعدتك على فهم الحالات العقلية للآخرين ونفسك.
تركيز كامل للذهن
اليقظة الذهنية هي المكان الذي يتم تشجيعك فيه على التركيز على اللحظة الحالية ، بدلاً من القلق بشأن الأحداث الماضية أو المستقبلية. اليقظة هي نشاط يمكنك القيام به بمفردك في لحظة هادئة ، أو يمكن للمعالج أو حتى التطبيق أن يوجهك على الهاتف. يمكن استخدام اليقظة للمساعدة في الاكتئاب والقلق.
المقابلات التحفيزية
المقابلات التحفيزية هي طريقة لتشجيعك على إجراء تغييرات في حياتك ، دون الحكم عليك أو إخبارك بما يجب عليك فعله. غالبًا ما يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن تعاطي المخدرات أو الكحول أو التدخين أو القمار.
العلاج النفسي الديناميكي
يمكن أن يساعدك العلاج النفسي الديناميكي في رؤية أنماط سلوكك ودفاعاتك الداخلية وصراعاتك. الفكرة هي أنه بمجرد ظهور صراعاتك الداخلية ، سيتحسن سلوكك ومشاعرك. أي مشاكل تظهر أثناء العلاج مع المعالج الخاص بك قد تعكس بعض المشاكل في حياتك.
التحليل النفسي هو شكل متخصص وأكثر كثافة من العلاج النفسي الديناميكي ، والذي يتضمن عادة عدة جلسات في الأسبوع.
العلاج النفسي الداعم
العلاج النفسي الداعم هو أسلوب العلاج التخاطبي الذي يهدف إلى جعلك تشعر بالراحة وأقل قلقًا ، بينما يساعدك في إيجاد طرق عملية للتعامل مع المواقف العصيبة.
كانت المهارات التي تعلمتها لا تقدر بثمن في تصحيح الأمور أثناء نوبة القلق. على سبيل المثال ، مهارات بسيطة مثل طرح السؤال "هل هذا مهم في 5 أيام ، 5 أسابيع ، 5 سنوات؟" لقد كان سؤالًا بسيطًا غالبًا ما أطبقه عندما أشعر بالقلق يتسلل. لقد تعلمت الكثير عن تحدي النص في ذهني ، لذا لم تكن الأفكار السلبية ساحقة.
لين ، ملبورن
موعدك الأول
في التاريخ الأول ، من المحتمل أن يُطلب منك إخبار قصتك - ما حدث في حياتك والأفكار والمشاعر التي كنت تراها.
يمكنك أيضًا مناقشة أهدافك من العلاج.
هذا هو الوقت المناسب لطرح أسئلة على طبيبك النفسي أو معالج آخر ، مثل:
لماذا تعتقد أن هذا العلاج مناسب لي؟
ما هي النتائج؟
كم مرة أحتاج لرؤيتك؟
كم من الوقت سيستمر العلاج؟
ماذا أفعل إذا حدثت أزمة أو احتجت إلى مساعدة عاجلة؟
كم ستكون التكلفة؟
بعد الجلسة ، قد تشعر بالراحة ، أو قد تثير مشاعرك. التمرين طريقة جيدة للتخلص من التوتر.
احصل على أقصى استفادة من العلاج النفسي .
يجب أن تشارك بنشاط حتى يعمل العلاج النفسي .
يمكنك القيام بذلك عن طريق:
تحدث بصدق عما يحدث في حياتك وفي عقلك
قم بتدوين ملاحظات مع معالجك حول تقدمك
اسئل اسئلة
احضر جميع مواعيدك
أكمل أي واجب منزلي يُطلب منك القيام به.
سيقوم طبيبك النفسي أو أي معالج آخر بما يلي:
- قدم علاقة ثقة وآمنة .
- قدم خطة علاج تم إنشاؤها باستخدام مدخلاتك.
- اضبط العلاج وفقًا لمرحلة حياتك وظروفك.
- حافظ على سرية ما تقوله في الموعد (على الرغم من أن الإجراءات القانونية تتطلب أحيانًا مشاركة بعض المعلومات).
- يوفر نهجًا إيجابيًا غير قضائي لشفائك.
إذا لم تكن مرتاحًا مع معالجك ، ففكر في تجربة شخص آخر.
ابحث عن طبيب نفسي بالقرب منك.
العلاج عبر الإنترنت
للعودة الى القائمة الرئيسية من (اضغط هنـا)