دوافع ايذاء النفس

دوافع إيذاء النفس

يمكن للشخص الذي يؤذي نفسه أن يؤذي نفسه بشكل خطير ، لذلك من المهم أن يتحدث إلى الطبيب حول المشكلة الأساسية وحول أي علاج قد يساعده.  إذا كنت تشعر برغبة في إيذاء نفسك أو قتلها ، فاتصل فورا برقم الاسعاف الخاص ببلدك .

إيذاء النفس هو عندما يتعمد شخص ما إتلاف أو جرح جسده.  إنها استجابة لمشاعر عاطفية عميقة مثل تدني احترام الذات ، أو طريقة للتعامل مع الأحداث الصادمة ، مثل وفاة شخص عزيز.

قد يوفر إيذاء النفس راحة قصيرة المدى من المشاعر المؤلمة ، ولكن عادة ما تعود الرغبة في إيذاء الذات.  يمكن أن يصبح قهريًا وقد يكون من الصعب كسر الحلقة.  الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم عادة لا يحاولون الانتحار ، لكنهم معرضون لخطر الانتحار عن طريق الخطأ.  يمكن أن يؤدي تكرار إيذاء الذات أيضًا إلى شعور الناس بالانتحار واليأس.

تتضمن بعض الطرق التي يؤذي بها الناس أنفسهم:

• خدش أو قطع الجلد .
• حرق الجلد .
• اللكم أو العض أو الضغط بقوة على الجسم .
• الشنق أو الاختناق أو الاختناق أو التسمم الذاتي .
• إساءة استخدام الكحول أو المخدرات .
• رفض الطعام أو الماء أو اضطراب الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي ، أو الإفراط في الأكل أو الشره المرضي .

اتصل على رقم الاسعاف في بلدك في حالة :

• تناولت أنت أو أي شخص آخر جرعة زائدة من المخدرات أو الكحول أو الأدوية الموصوفة .
• شخص ما فاقد للوعي .
• أنت أو أي شخص آخر في ألم شديد .
• أنت أو أي شخص آخر يعاني من صعوبة في التنفس .
• أنت أو أي شخص آخر تفقد الكثير من الدم من جرح .
• إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في حالة صدمة بعد إصابة خطيرة أو حرق .

لا يمكنك منع أي شخص من إيذاء نفسه.  أفضل شيء يمكنك القيام به هو تشجيعهم على الحصول على المساعدة.  يمكنك أن تقترح عليهم رؤية طبيب أو الاتصال بخدمات الدعم الأخرى (المدرجة أدناه).

ما هي العلامات / الأعراض التحذيرية لإيذاء النفس؟

من الشائع أن يخفي الناس إيذاء النفس.  قد يغطون جلدهم ويتجنبون مناقشة المشكلة.  قد يشعر بالخجل والغضب أو الإزعاج إذا حاولت التحدث عن ذلك.

قد تتضمن بعض علامات إيذاء النفس ما يلي:

• الإصابات غير المبررة مثل الجروح والكدمات وحروق السجائر ، وعادة ما تكون على المعصم والذراع والفخذ والصدر
• إخفاء أجزاء الجسم ، وتغطية نفسها بالكامل في جميع الأوقات ، حتى في الطقس الحار
• تجنب المواقف التي يعلمون فيها أن أجزاء من الجسم ستتعرض
• الاكتئاب (مزاج منخفض أو بكاء أو قلة الدافع أو الاهتمام بأي شيء)
• تدني احترام الذات (مثل لوم أنفسهم على أي مشاكل أو التفكير في أنها ليست جيدة بما يكفي لشيء ما)
• حزن
• الغضب
• قلق
• تقلب المزاج
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها
• مشاكل في المدرسة أو العمل
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
• علامات نتف شعرهم
• علامات تعاطي الكحول أو المخدرات

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس قد يؤذون أنفسهم ، ولكن الأسباب تنبع عادة من مشاعر غير سعيدة.  قد يشمل ذلك تدني احترام الذات أو كراهية الذات.  قد تشعر بالغضب ، أو الحزن ، أو الذنب ، أو القلق ، أو الوحدة ، أو التنميل ، أو عدم التواصل مع العالم.  قد يشعر الشخص الذي تعرض لسوء المعاملة بأنه غير نظيف أو غير جدير أو محاصر أو صامت.

يمكن أن تتراكم هذه المشاعر تدريجيًا بداخلك ، وقد لا تعرف من تلجأ إليه للحصول على المساعدة.  يمكن أن يكون إيذاء النفس وسيلة للتخلص من هذه المشاعر المكبوتة وإيجاد طريقة للتعامل مع مشاكلك.  إنها ليست عادة محاولة لجذب الانتباه ، ولكنها علامة على الضيق العاطفي.

اقترحت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد يجدون صعوبة في إدارة أو "تنظيم" عواطفهم.  يستخدمون إيذاء النفس كوسيلة لإدارة التوتر والغضب.  أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم هم أكثر فقرًا في حل المشكلات.

يرتبط إيذاء النفس بالقلق والاكتئاب.  يمكن أن تؤثر حالات الصحة العقلية هذه على الأشخاص في أي عمر.  يمكن أن يحدث إيذاء النفس أيضًا جنبًا إلى جنب مع السلوك المعادي للمجتمع ، مثل سوء التصرف في المدرسة أو الوقوع في مشاكل مع الشرطة.

أسباب اجتماعية

أظهرت الأبحاث أن العوامل الاجتماعية تسبب عادة الضيق العاطفي لدى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم.  وتشمل هذه:

• علاقات صعبة مع الأصدقاء أو الشركاء
• صعوبات في المدرسة ، مثل عدم الأداء الأكاديمي بشكل جيد
• صعوبات في العمل
• التعرض للتنمر سواء في المنزل أو المدرسة أو العمل
• مخاوف بشأن المال
• تعاطي الكحول أو المخدرات
• التعامل مع ميولك الجنسية إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مثليًا أو ثنائي الجنس
• التعامل مع التوقعات الثقافية مثل زواج مرتب

صدمة

يمكن أن يكون إيذاء النفس أحيانًا وسيلة للتكيف مع تجربة مؤلمة.  على سبيل المثال:

• الاعتداء الجنسي والجسدي والعاطفي ، بما في ذلك العنف المنزلي والاغتصاب
• وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب
• حدوث إجهاض 

أسباب نفسية

في بعض الحالات ، قد يكون هناك سبب نفسي لإيذاء النفس (يرتبط السبب بمشكلة في عقلك).  على سبيل المثال:

ـــ قد تسمع أصواتًا تخبرك أن تؤذي نفسك

ـــ قد تكون لديك أفكار متكررة حول إيذاء النفس وتشعر أنه يجب عليك القيام بذلك

ـــ قد تنفصل (تفقد الاتصال مع نفسك ومع محيطك) وتؤذي نفسك دون أن تدرك أنك تفعل ذلك

ـــ يمكن أن يكون أحد أعراض اضطراب الشخصية الحدية (حالة تسبب عدم استقرار في طريقة تفكير الشخص وشعوره وسلوكه)

كيف يتم تشخيص إيذاء النفس؟

إذا كنت تؤذي نفسك ، فغالبًا ما تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى مساعدة في حالة صحية عقلية.  من المهم أن ترى طبيبًا أو غيره من المهنيين الصحيين ، مثل مستشار أو طبيب نفسي.  سيتحدثون إليك ويعرفون ما الذي يثير هذه الأفكار والمشاعر.  من المحتمل أن يسألك طبيبك عن مشاعرك ببعض التفاصيل.  سيرغبون في تحديد سبب إيذاء نفسك ، وما الذي يسببه وكيف تشعر بعد ذلك.

قد يطرحون عليك أسئلة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حالة أساسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب الشخصية الحدية.  إذا كانت الطريقة التي تؤذي بها نفسك تتبع نمطًا معينًا من السلوك ، مثل اضطراب الأكل ، فقد يتم طرح أسئلة إضافية عليك حول هذا الموضوع.  قد يتم أيضًا فحص طولك ووزنك وضغط دمك ، وقد يُطلب منك تناول أي عادات كحولية أو مخدرات.

من المهم أن تكون صادقًا مع طبيبك بشأن الأعراض والمشاعرك.  إذا كنت لا تعرف سبب إيذاء نفسك ، أخبر طبيبك.

إذا كنت قلقًا من أن شخصًا ما تعرفه يؤذي نفسه ، فأخبره أنك لاحظت ذلك.  أخبرهم أنك قلق وأنك تهتم بهم.

قم بإجراء محادثة مفتوحة وصادقة ولا تحكم عليهم.  أدرك أنهم يتألمون وأخبرهم أنك موجود من أجلهم وستدعمهم.

يقدم موقع قهر الوساوس هذا بعض النصائح المفيدة حول إجراء محادثة مع شخص يقلقك في عدة مجالات .

كيف يتم علاج إيذاء النفس؟

يشمل العلاج معالجة السبب العاطفي الأساسي بالإضافة إلى أي إصابة جسدية.

يمكن لبعض المراهقين الذين يؤذون أنفسهم التخلي عن هذا السلوك لأنهم يتعلمون إدارة المشاعر بطرق صحية ، على سبيل المثال ، من خلال التحدث إلى الآخرين.

ومع ذلك ، يستمر بعض الشباب الذين يؤذون أنفسهم في القيام بذلك حتى مرحلة البلوغ ، وإذا وقعت في هذه الفئة ، فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الصحة العقلية.  هذا قد يكون:

مستشار - شخص مدرب في علاج النطق

طبيب نفساني - طبيب مؤهل مع مزيد من التدريب في علاج حالات الصحة العقلية

أخصائي نفسي - أخصائي صحة مهنية في تقييم وعلاج حالات الصحة النفسية

على سبيل المثال ، إذا فقدت قريبًا ، فقد تتم إحالتك إلى مستشار حزن للمساعدة في التعامل مع الفجيعة.  إذا قمت بإيذاء نفسك بعد حادث اغتصاب أو اعتداء جسدي أو عقلي ، فقد تتم إحالتك إلى شخص مدرب على التعامل مع ضحايا الاعتداء الجنسي أو العنف المنزلي.

إذا كانت لديك حالة أخرى مرتبطة بإيذاء النفس ، مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي ، فقد تتم إحالتك إلى اختصاصي اضطرابات الأكل أو اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية (شخص متخصص في التغذية).

قد يُنصح أيضًا بحضور إحدى مجموعات المساعدة الذاتية ، على سبيل المثال ، زمالة المدمنين المجهولين إذا كنت تتعاطى الكحول ، أو زمالة المدمنين المجهولين إذا كنت تستخدم المخدرات.  يمكن لهذه المجموعات تقديم الدعم أثناء محاولتك إيقاف سلوك إيذاء النفس.

هل يمكن منع إيذاء النفس؟

يمكن استبدال إيذاء النفس بشيء لا يؤذيك.  على سبيل المثال ، يمكنك:

• امسك مكعب ثلج في يدك
• ضع رباطًا مطاطيًا على معصمك وقم بفكه
• استخدم قلمًا أحمر لتمييز المناطق التي عادةً ما تقصها أو تخربشها بقلم أحمر على قطعة من الورق
• قم ببعض التمارين
• استرخي وتنفس بعمق
• حول تشتيت انتباهك بالتركيز على شيء من حولك حتى تختفي الأفكار.  يمكن أن يساعدك الاستحمام أو قراءة كتاب أو تناول شيء لتناول الطعام أو الشراب
• اكتب ما تشعر به في يوميات
• تحدث الى شخص ما

المصادر 

SANE Australia (Self-harm), Lifeline (self-harm), Beyond Blue (self-harm and self-harm), ReachOut Australia (self-harm), Children's Helpline (self-harm explained), Project Air (self-harm: how to respond), orientation  To health (self-harm)

للعودة الى القائمة الرئيسية من (اضغط هنـا)

او تابع القراءة لمواضيع اخرى 👇